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LES COURS hebdomadaires

3 cours en direct chaque semaine : lundi, mercredi et vendredi à 9h00. 30 minutes par séance, accessibles à tous les niveaux, pour installer des habitudes sportives durables et efficaces. Se mettre en mouvement, c’est prendre soin de soi, le mouvement c’est la vie !

Lundi – “Easy”

Un cours en douceur pour bien démarrer la semaine. On travaille le renforcement musculaire en profondeur, lentement et avec contrôle, pour activer le corps, réveiller les muscles et poser de bonnes bases.

Mercredi – “Outils”

Focus bas du corps ! On travaille cuisses, fessiers et abdos pour tonifier, sculpter et renforcer. Avec ou sans matériel : bandes de résistance si vous en avez, ou simplement votre poids du corps — chacun progresse à son rythme !

Vendredi – “Circuit”

Un entraînement plus énergique sous forme de circuit, pour faire travailler l’ensemble du corps. Haltères et accessoires viennent booster l’intensité, pour un cours complet, rythmé et terriblement efficace.

POURQUOI CHOISIR MES COURS ?

Je mêle Pilates, renforcement et stretch pour un corps fort et équilibré. Une musculation fonctionnelle et efficace. Mon approche est rigoureuse mais chaleureuse et joyeuse : ici, on bouge pour se sentir bien, pas pour être parfait ! 

  • Un accompagnement attentionné
  • Des séances guidées avec précision et bienveillance
  • Un encadrement clair et motivant

Mes Programmes & Défis

Découvrez une bibliothèque de mini entraînements courts de 15 à 20 minutes, adaptés à tous les niveaux. Ces séances sont parfaites pour celles et ceux qui veulent rester en forme sans passer des heures à la salle.

Chaque entraînement est court et ciblé, conçu pour atteindre des objectifs précis et booster votre énergie.

Ce programme s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent :

  • Retrouver forme, énergie et vitalité

  • Se sentir plus forts et plus toniques

  • Être mieux physiquement et mentalement

  • Faire du sport même quand ils n’ont pas le temps ou la motivation pour une heure complète

Reprenez le contrôle de votre corps et de votre énergie, simplement et efficacement !

À vous de jouer

Stretching & Mobilité

Chaque semaine, je vous propose une séance dédiée pour relâcher les tensions, améliorer votre souplesse et libérer les zones raides du corps. Un vrai moment de bien-être pour récupérer et retrouver votre légèreté.

3 cours offerts

Un pack de trois vidéos pour découvrir les 3 cours en direct chaque semaine : lundi, mercredi et vendredi à 9h00. 30 minutes par séance, accessibles à tous les niveaux, pour installer des habitudes sportives durables et efficaces.

J'en profite